Обида – понятная и естественная эмоция человека. Много отношений разрушено, много человеческих судеб сломано из-за чьих-то обид…

По мнению психологов, способность обижаться появляется у человека в детстве и сопровождает его всю жизнь. Периодически испытывают чувство обиды все люди, просто одни более обидчивы, другие — менее.

  • Хотите навсегда избавиться от чувства обиды, досады, разочарования – запомните: никто вам ничего не должен. Попробуйте вспомнить какую-нибудь последнюю обиду, проиграть в памяти ту ситуацию, но уже с осознанием того, что вам никто ничего не должен. Ну как, еще обидно? Чем чаще практиковать, тем легче будет получаться. А потом и в голову не придет, что на такое можно обижаться.
  • Откуда появляются обиды? От нашей привычки все эмоционально окрашивать, а иногда и преувеличивать, драматизировать.
  • Отбрасываем все свои эмоции, разбиваем событие на несколько мелких и смотрим, что получается «в сухом остатке». Обычно это совершенно нейтральные действия, на которые и обижаться-то несерьезно. Попробуйте проиграть таким образом еще какую-нибудь обиду. Практика, практика и еще раз практика!
  • Отбросьте эмоции собеседника и запаситесь виртуальным переводчиком. Например, если в толпе кто-то бросил вам вслед «Куда прешь!», нужно выставить режим перевода с хамского на интеллигентный. Тогда получится что-то вроде «Прошу прощения, но это была моя нога, и мне очень больно». На что здесь обижаться? Наоборот, можно посочувствовать.
  • Если обидой вы реагируете на колкие замечания в ваш адрес, самое время вспомнить известную фразу: «Хочешь избежать критики – ничего не делай, ничего не говори и будь никем». Так что те самые колкости – скорее всего, признак того, что вы не стоите на месте и чего-то добились в жизни. А чем выше будете подниматься, чем успешнее станете, тем больше услышите критики. И обижаться здесь не на что, гордитесь собой!
  • Просто представьте, что ваши обидчики – маленькие дети. Они хотят позлить вас или привлечь к себе внимание. Будете на детей обижаться? Вы же взрослый человек! Разве вам не кажутся их попытки забавными и смешными?
  • Постарайтесь посмотреть на обиду как бы из будущего. Подумайте, будет ли она также задевать вас за живое лет через пять, десять? А много ли давних обид можете сейчас вспомнить? Так вот и эта скоро покажется пустяковой на фоне главных событий вашей жизни. Стоит ли тогда переживать?
  • В следующий раз прежде, чем обидеться, задумайтесь, зачем вы это делаете и что таким образом получите. Решится ли ваша проблема оттого, что будете переживать? Или все-таки терзания вкупе с испорченным настроением подавят ясные мысли? А возможно, вы используете обиду как средство манипуляции, чтобы добиться желаемого?..

Избегайте обид, цените свое здоровье, не тратьте нервы на пустяки и… будьте счастливы!

Анастасия Роз -психолог.